> 3.º Ciclo e Secundário > Programa de Educação Física - 3.º Ciclo > Prancha à Vela
[ voltar para o índice do programa do 3.º ciclo ]
PRANCHA À VELA
Aptidão necessária para
a aprendizagem da Prancha à vela:- O aluno sabe nadar (Nível Elementar do Programa de Natação);
- O aluno sabe mergulhar em apneia, com os olhos abertos, movimentando-se com intencionalidade e segurança.
NÍVEL DE INTRODUÇÃO
0 aluno:
1 - Coopera com os companheiros, no cumprimento das regras de segurança especificas da actividade, na preservação e arrumação do material (equipamento e embarcação) e preservação do ambiente.
2 - Conhece as leis da navegação, particularmente as prioridades de passagem, adequando as suas acções a esse conhecimento.
3 - Conhece os elementos que compõem a sua prancha bem como as suas funções, aparelha e desaparelha correctamente a sua prancha.
4 - Conhece e executa correctamente o nó direito, lais de guia e volta do fial.
5 - Na prancha, realiza as seguintes habilidades:
5.1 - A partir da posição de pé e em equilíbrio:
- desloca-se em marcha à frente e à retaguarda;
- salta com uma volta;
- desloca a prancha lateralmente, através do movimento das pernas.
5.2 - Deitado em cima da prancha, desloca a prancha para vante pela acção dos braços na água.
6 - Em pé na prancha, de costas para o vento,
levanta a vela da água com uma tracção suave, através do cabo de içar, mantendo a prancha perpendicular ao mastro e ao vento, posicionando-se com um pé de cada lado do mastro.7- Segura a vela pelo punho da retranca (depois de a içar) e mantém-na totalmente fora de água (perpendicular ao vento) e pivoteia a prancha a 360° nos dois sentidos, mediante a inclinação do mastro e respectiva vela para a proa ou para a popa.
8 - Partindo de uma posição correcta, dirige a prancha à vela a direito, numa distância de cerca de 50 m, executando correctamente as manobras da pega na retranca (pega cruzada).
▲
topo
NÍVEL ELEMENTAR
O aluno:
1 - Coopera com os companheiros, no cumprimento das regras de segurança específica da actividade, na preservação e arrumação do material (equipamento e embarcação) e preservação do ambiente.
2 - Coopera com os companheiros mais aptos, aceitando as suas indicações, adequando a sua acção às acções/ explicações do companheiro.
3 - Conhece a acção específica do vento na vela, identifica a força e a direcção do vento e a sua posição/ deslocamento próprio, bem como a influência destes elementos na propulsão e equilíbrio da prancha, adequando as suas acções a esse conhecimento.
4 - Navega em todas as mareações - de popa, de través, ao largo e bolina cerrada - executando:
4.1 - Mudanças de direcção, " orça" e " arriba" respectivamente por inclinação da retranca para a ré e por inclinação do aparelho (mastro, retranca e vela) para a proa.
4.2 - Viragens de bordo, " por devante" e " em roda".
▲
topo
NÍVEL AVANÇADO
O aluno:
1- Coopera com os companheiros, no cumprimento das regras de segurança específicas da actividade, na preservação e arrumação do material e preservação do ambiente. Analisa a sua navegação e a dos companheiros, aceitando as indicações que lhe dirigem e dando sugestões que permitam a melhoria das suas prestações.
2 - Coopera com os companheiros com menor capacidade, apoiando a sua acção com cordialidade e firmeza, através de conselhos, directivas e explicação do significado das operações adequadas em cada momento sem prejudicar a sua segurança.
3 - Navega em todas as mareações, com ventos de grau de força média, partindo da margem de pé, com a vela caçada, podendo realizar circuitos de aplicação - em triângulo, em slalom, etc.
▲
topo
Página optimizada para resolução 800X600 | Desde Março de 2003 | Todos os direitos reservados | Dénis Conceição 2003