CREF online | Professores | 3.º Ciclo | Programa

> 3.º Ciclo e Secundário > Programa de Educação Física - 3.º Ciclo > Canoagem

[ voltar para o índice do programa do 3.º ciclo ]

4. ACTIVIDADES DE EXPLORAÇÃO DA NATUREZA

CANOAGEM

Aptidão necessária para a aprendizagem da CANOAGEM:

- O aluno sabe nadar (nível elementar do programa de natação);

- O aluno sabe mergulhar em apneia, com os olhos abertos, movimentando-se com intencionalidade e segurança.

NÍVEL INTRODUÇÃO

0 aluno:

2 - Conhece e identifica as funções do equipamento que utiliza: colete de salvação, embarcação (poço e quebra-mar, proa e popa) e pagaia, conhece as regras de segurança, verificando e corrigindo se necessário as condições de flutuabilidade do caiaque e selecciona a pagaia e o caiaque de acordo coma sua altura e peso.

3 - Cumpre um trajecto em caiaque, em águas calmas de corrente fraca, com fáceis acessos à margem, mantendo a trajectória pré-estabelecida ou alternando-a para se desviar de um obstáculo, mantendo o equilíbrio da embarcação:

3.1 - Posiciona-se correctamente no caiaque, sentado com as pernas semiflectidas e joelhos ligeiramente afastados, e mantendo o tronco próximo da vertical ou ligeiramente inclinado à frente de forma a favorecer as suas acções.

3.2- Embarca e desembarca do caiaque, colocando a pagaia atravessada (" cruzada") no caiaque, à frente ou atrás do quebra-mar, utilizando dois pontos de apoio: uma mão agarra no quebra-mar e na cana da pagaia e a outra, apoiada na cana da pagaia assente na margem.

3.3.- Propulsiona o caiaque, pegando a pagaia correctamente com as mãos equidistantes das respectivas pás:

- introduzindo a pá na água o mais à frente possível (com extensão do braço e avanço do ombro correspondente), com a mão que se encontra no plano superior sem ultrapassar o eixo longitudinal do caiaque;

- colocando a face interior da pá perpendicular ao eixo longitudinal do caiaque, na imersão;

- com ligeira rotação do tronco, recuo do ombro e flexão do braço correspondente, "sacando-a" o mais atrás possível.

3.4 - Utiliza a propulsão circular para corrigir a direcção do caiaque (em marcha à frente), introduzindo a pagaia à frente, descrevendo um arco de círculo da proa à popa.

3.5 - Pára ou desloca o caiaque à retaguarda, sempre que necessário; executando movimentos de retropulsão, ajustando a pega da pagaia, em movimento inverso ao da propulsão.

3.6 - Quando a embarcação se vira:

3.6.1 - Sai do caiaque num movimento contínuo, colocando as mãos no quebra-mar e realizando um movimento rápido e sincronizado de extensão dos braços e elevação da bacia.

3.6.2 - Coloca o caiaque com o "poço" para cima (evitando que entre mais água) e se necessário, utiliza-o como salva-vidas, agarrando-se à embarcação, deslocando-se para a margem ou aguardando calmamente que lhe dêem apoio.

▲
topo

NÍVEL ELEMENTAR

O aluno:

1 - Coopera com os companheiros no cumprimento das regras de segurança específicas da actividade e de preservação das condições ecológicas, na arrumação do material, nomeadamente: extracção da água do caiaque, acondicionamento no transporte, arrumação e conservação do caiaque no posto náutico.

2 - Coopera com o companheiro mais apto, aceitando as suas indicações e adequando as suas acções às funções que lhe são atribuídas e às acções/explicações do companheiro.

3 - Conhece as leis da navegação e o significado de "bombordo e estibordo" e "sotavento e barlavento".

4 - Interpreta os movimentos da água, a influência do vento, refluxo da água na margem, marés, obstáculos submersos, adequando as suas acções a estes elementos.

5 - Cumpre um trajecto em caiaque, em águas calmas de corrente fraca, com fáceis acessos à margem, mantendo a trajectória pré-estabelecida ou alterando-a para se desviar de um obstáculo, mantendo o equilíbrio na embarcação:

5.1 - Define a melhor trajectória do percurso, seleccionando e executando correctamente os movimentos de propulsão e retropulsão, corrigindo-a sempre que necessário, utilizando movimentos de propulsão circular.

5.2 - Corrige, se necessário, a direcção do caiaque em marcha-atrás através da retropulsão circular (movimento inverso à propulsão circular).

6 - Selecciona e executa adequadamente as técnicas aprendidas anteriormente, na realização de circuitos "em oito", "em triângulo" ou outros, mantendo o equilíbrio da embarcação (sem virar).

7 - Desce pequenos rápidos ou açudes, seleccionando a melhor trajectória e utilizando adequadamente as técnicas aprendidas anteriormente.

▲
topo

NÍVEL AVANÇADO

O aluno:

1 - Coopera com os companheiros no cumprimento das regras de segurança específicas da actividade e de preservação das condições ecológicas, na arrumação do material (equipamento e embarcação). Analisa a sua navegação e a dos companheiros, aceitando as indicações que lhe dirigem e dando sugestões que favoreçam a melhoria das suas prestações.

2 - Coopera com os companheiros menos aptos, apoiando as suas acções, com cordialidade e firmeza, através de conselhos, directivas e explicações do significado das operações adequadas em cada momento, delegando-lhe funções que ele pode desempenhar sem prejudicar a segurança de ambos.

3 - Em caiaque, desce em pequenas etapas, um rio com correntes rápidas, pilares de pontes, bancos de areia, pequenos açudes e obstáculos de fácil transposição, mantendo o equilíbrio da embarcação:

3.1 - Define a melhor trajectória do percurso, seleccionando e executando correctamente os movimentos de propulsão e retropulsão, corrigindo-a sempre que necessário, utilizando movimentos de propulsão e retropulsão circular.

3.2 - Sobe e desce pequenos rápidos ou açudes, evitando que o caiaque se atravesse, seleccionando a melhor trajectória e utilizando adequadamente as técnicas aprendidas anteriormente.

3.3 - Sai e retoma a corrente principal sempre que necessário, com ligeira inclinação do fundo da embarcação contra a corrente, evitando que se vire e ficando em condições de continuar o percurso.

4 - Coopera com os companheiros e o professor, colaborando em todas as tarefas de organização e realização de descida de um rio em grupo, por etapas em vários dias.

▲
topo